Відвідування «фінської лазні» може бути корисним для здоров’я, а не лише приємним. Дослідження показують, що це може знизити ризик розвитку різних хвороб, таких як серцево-судинні та нейродегенеративні захворювання, грип, бронхіальна астма, головний біль та біль у суглобах. Результати фінського огляду літератури, опублікованого у журналі Mayo Clinic Proceedings у липні 2018 року, свідчать про це.
Це зменшує ризик смерті та покращує якість життя, не менше, ніж регулярні заняття ходьбою. Це дослідження включало спостережні, рандомізовані та нерандомізовані контрольовані дослідження традиційної сауни у Фінляндії, доступні у базах MEDLINE та EMBASE, опубліковані до 24 лютого 2018 року.
Якщо ви зацікавлені у будівництві власної сауни, рекомендуємо звернутися до фахівців компанії Suomisauna. Вони займаються будівництвом саун та лазень «під ключ», від створення проєкту до всіх оздоблювальних робіт. Для отримання більш детальної інформації відвідайте https://suomisauna.com.ua/.
Одне з проведених досліджень показало, що люди, які відвідували лазню 4-7 разів на тиждень, мали на 3 рази менше випадків геморагічного інсульту (відношення ризиків (ОР) 0,33, 95% довірчий інтервал (ДІ), 0,07-1,51), порівняно з тими, хто відвідував лазню лише один раз на тиждень. Інше дослідження показало, що люди, які відвідували лазню 4-7 разів на тиждень, мали менший ризик розвитку деменції (ОР 0,34, 95% ДІ 0,16-0,71) та хвороби Альцгеймера (ОР 0,35, 95% ДІ, 0,14-0,90), порівняно з тими, хто відвідував лазню лише один раз на тиждень. Крім того, тривале перебування в парилці (19 хвилин і більше) зменшувало ризик раптової серцевої смерті (ОР 0,48, 95% ДІ 0,31-0,75) та смерті від усіх причин (ОР 0,83, 95% ДІ 0,87-1,20), порівняно з коротким перебуванням (11 хвилин). Деякі дослідження також показали, що перебування в парилці знижує артеріальний тиск. Проте, автори досліджень попереджають, що ці результати необхідно підтвердити у рандомізованих клінічних дослідженнях.
Механізми, які можуть сприяти таким ефектам, включають покращення функції ендотелію, зниження рівня окислювального стресу та запалення, зміну функціонального стану автономної нервової системи, зниження рівня передсердного натрійуретичного пептиду та ліпідів, а також зменшення жорсткості артерій та товщини інтима-медіа. Автори вважають, що поєднання фізичної активності з візитом до сауни може бути ще більш ефективним для здоров’я. Однак, більшість доказів ґрунтуються на поліпшенні непрямих показників (жорсткості артерій, біохімічних маркерів крові та товщини стінки артерій), тому потрібні додаткові клінічні дані.
Хоча деякі фактори можуть збільшити ризик, перебування в сауні взагалі є корисним та безпечним для більшості людей. На жаль, були деякі випадки раптової смерті людей, які відвідували сауну в стані алкогольного сп’яніння. Проте, у таких випадках більше винний алкоголь, а не перегрівання в сауні.
Для деяких людей є певні ризики пов’язані зі сауною. Наприклад, людям з нестабільною стенокардією, неконтрольованою артеріальною гіпертензією, серцевою недостатністю або тяжким аортальним стенозом не рекомендується відвідувати сауну. Швидкий вихід з парильні на мороз також може бути ризикованим для людей, які нещодавно перенесли інфаркт міокарда.
Інші протипоказання можуть включати інфекційні або запальні захворювання, підвищення температури тіла, синці на шкірі або гострий дерматит. За даними, сауна є безпечною для людей зі стабільною стенокардією та постінфарктним кардіосклерозом.
Сауна — це місце, де температура зазвичай становить 80-100°C (176-212°F), а відносна вологість — 10-20%. Рекомендується відвідувати сауну 1 раз на тиждень, проводити 5-20 хвилин в парилці, зробити перерву при кімнатній температурі, а потім повторити відвідування парильні 2-3 рази. На основі досліджень вважається, що відвідування сауни може бути корисним і мати терапевтичний потенціал, особливо для людей, які мають обмеження в фізичних вправах.
